瑜伽是一种维系呼吸的柔韧性演习，合键刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更畅通，有益于塑形星空体育。但它因为以幼肌群、静态演习为主，少许人正在练完瑜伽后尚有体力，念要通过其他的陶冶减少运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教学苏浩指导，练完瑜伽后星空体育练完瑜伽不宜强烈运动--强壮·生涯--黎民网，不要实行热烈的有氧运动和气力演习瑜伽，发起遴选中低强度的有氧运动。

　　苏浩诠释瑜伽，练完以瑜伽为合键演练实质的陶冶后瑜伽，人体肌肉仍然获得松开星空体育、延展，再做热烈的有氧运动或气力演练，肌肉极有或者再次急急、发硬，抵消了之前的演习成就。但是，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢，使身体容易崭露酸胀、疾苦等不适。所以，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、泅水等，来加快血液轮回、代谢才气，减轻或避免陶冶后的不适和疲顿感。

　　值得细心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的演练星空体育，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也需求肯定的热身。苏浩发起，能够先做些牵拉韧带和合节的举动，避免肌肉痉挛星空体育、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽举动的无误性、谐和性和陶冶成就，发起先做少许减脂的有氧运动或气力演习，提升肌肉和韧带效力，再演习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其它，苏浩还显露，若感到单练瑜伽运动量亏损，能够将其他强度略高的陶冶格式行为合键的演练项目，将瑜伽当成松开演练瑜伽。▲

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