几十年来，瑜伽正在环球开展疾速，一发端传入西方的时间，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在仍然酿成落成身心一体转化的归纳生涯体例。这个流程中，衍生了良多差异的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为根源，有它不相通的收效。23个要紧瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根源瑜伽，也是新颖全部瑜伽形式老练流派的根源。简略、节拍舒缓，形式之间欠缺活动串联。正在老练时要限造呼吸，配合着深厚的呼吸逐渐习练星空体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该清晰，夸大全体的松开。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个形式的感应，而不是做到完满。全体人全体会合，身体和心灵协调做事，给身体和心灵带来疾笑感。于是，出格适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根源，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗连接的流编排，中央没有歇息。呼吸利害常厉重的一个片面，每一个形式，都该当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个简略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的时间，呼吸也同步瓜代改变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式行为形式活动串联。可是，阿斯汤加是一个更为庄厉瑜伽、体例的操练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的必要，当时公共半学生为运发启航份的年青人，因而形式实质相当具备寻事性，必要有肯定体能才干落成。工夫上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄厉的老练，分为根源级、中级、高级3种级别。每种级此表举动编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B发端，中央有多量的式样老练，终末以倒立和歇息术行为遣散。

　　云云接二连三举动老练的主意，正在于消费多量热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的抉择。连接一段年光，周旋阿斯汤加老练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你限造你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探求的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能差异，不行爱阿斯汤加的反复形式序列老练的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一发端随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，浮现对付身体方面优点良多，可是又不思要老练唱诵和冥思，于是开创了本身的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及保留的年光。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，席卷：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付指望正在本身身体极限里通过最大也许的勤奋获得最大优点的人群来说，是一个不错的抉择。正在西方，这算是一个较量难，高级老练者的抉择。而瑜伽辅帮器械的操纵，同样也适合可爱研讨每一个形式细节的入门者，从零发端，逐渐研习。

　　正在每一个形式里，领会你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它包罗体内7个气轮的觉悟，并真正地领会本身。

　　每一个形式都配合一个出格地瑜伽呼吸法。每一个序列老练田主意都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽席卷良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸步骤。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合探求心灵寻事的人群。——其它，体例老练者，都是联合穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间老练，均匀室温抵达35-38度。席卷26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要老练2遍。你不行正在本身家里老练这套形式星空体育，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能老练，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的风险。适合可爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调理为主的瑜伽风致星空体育，一对一的瑜伽形状，树立于Guru师傅和门生的传承干系。依照门生的年纪、性别、身体情状、定造瑜伽老练方案。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。看重形式的顺位和保留的年光，因为是定造的，于是，每部分是依照本身地环境来认为老练的难度。

　　John Friend创立，名字是由来于梵语，兴味是：温婉地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，蓝本也是老练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套看重身体顺位的流老练。操纵流瑜伽的步骤，信托密宗形而上学里宇宙精炼的神秘。纵然教室是趣味的，可是倘使你不行爱这种庄厉、自律的老练，会认为跟不上节拍。同时，由身体束缚的人群，可能利用辅具轻松地老练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，主意惟有一个：晋升重心力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里老练，更多的是各式站姿形式。适合可爱出汗的人！纵然映现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球通行瑜伽派别了。

　　原意是——正在生涯中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是老练阿斯汤加瑜伽，然后本身开创了Jivamukti Yoga，正在活跃的老练中，勾结唱诵、形式流、冥思、歌颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga席卷法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做本身的见证，显露望见本身的匮乏，而且老练不，不其他性命，也不本身，透过这片面的老练，让咱们领会瑜伽是如何功用正在本身的身上。

　　常被描写为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽式样时的心理细节，更多看重瑜伽式样带给人正在热情及情绪上的感想，于是恳修业员保留温存、怜恤及内省的立场。这一派以为，身体有它的机灵，它会发出消息，提示部分应如何将瑜伽式样通畅天然地老练下去。每一个瑜伽式样都市支撑着一段很长的年光，以求开采或开释被抑低了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连接锤炼（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及驯服身体的机灵。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜悯况而有差异难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服星空体育，高出你容忍才干界限以表保留形式，把谨慎力会合正在情绪和思想的流程。

　　终末一个阶段是正在形式中的冥思。老练者或许治理身体通过的全部感应，100%陪同口令老练，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根源，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦协同勤奋创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本身的瑜伽中央。包罗绝顶温和和绝顶动感的形式，这个派别帮帮你服从本身的恳求来老练瑜伽。你可能抉择周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心闭切点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、驱除毒素星空体育。可爱高强度操练，闭切呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会出格适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，合座瑜伽，每一个人皆从身体、感情、 情绪、机灵和社交方面相亘勾结。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多映现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根源，抉择环保的场面老练。

　　这个序列席卷40个形式，以大歇息式（Shavasana）标帜发端和遣散。每堂课都有一个主意，以站立形式热身星空体育，然后是地板举动，终末是上半体态式。适合可爱寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在松开歇息。这个派系看重于保留简略的形式，要紧是极少站姿，同时可能用辅帮器械。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地松开。满意你心灵的洁净，教室后感应气象一新，重获再造的感应。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，席卷拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大歇息式发端和遣散。以和煦、轻柔、科学、体例的教学体例，传授全部且完好的瑜伽形而上学而驰名天下。以爱与安静为办法，席卷形式运动、呼吸步骤、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动思想和确切的呼吸妙技，构成一个平均、协作的强壮生涯体例。于是，这是每部分都可能跟班的老练编造。

　　Paul Grilley 开展而出，正在瑜伽修习的根源和体味上勾结医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精华，看重深层结构的松开，越发闭是节周遭的。阴瑜伽夸大全体身体的松开，清空全部邪念并勾结舒缓天然的呼吸，长年光的举动保留，正在肌肉全体松开的状况下锤炼骨骼及其联贯结构、调整神经体例、巩固耐力以抵达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群策画。椅子行为辅帮器械来帮帮撑持。年纪大的人、身体有束缚的人群都创议老练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两部分才干落成的形式，现正在也有策画出三部分以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽举动与杂技的新型勾结. 看似双人瑜伽,但恳求更强的力气和更卓越的柔韧性。

　　你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,彼此扶帮. 正在地面作撑持的人是根源,必需安定、有力，确保安宁性。正在上方的人则恳求身体的柔韧性和肯定的瑜伽根源。有些举动不是那么容易，必要师长的指示，因而，耐心点，享用老练流程。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更改变多端的形式。究竟上，这不是瑜伽。而是调解了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。恳求很大水准的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷发端萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并全体用心于当下，被别致气氛、阳光与天然美景围绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对付大腿和重心力气的树立恳求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫著名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000部分，就有1000种瑜伽老练。国际上各式瑜伽派一名目繁多，原来万变不离其宗，都是依照差异人群天性必要而从守旧哈他瑜伽更改而来。岂论你老练的哪一种，风致有异，可是，你都该当从本身起程，听从本身的身体去老练。